西安中高考补习

消除考场紧张的3个妙方,西安中高考补习机构为您介绍

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消除考场紧张的3个妙方,西安中高考补习机构为您介绍

发布日期:2019-05-10 作者: 点击:

西安中高考补习机构表示适度紧张固然能让人全神贯注,但过度的紧张却会直接影响到实力的发挥。这时,除了简单的闭目、深呼吸和自我信心喊话外,还有几个更具体的方法能帮助你消除这股压力:

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1.凝视法。心理学证实,当我们凝视一件物品时,凝视的焦点称为“意识视野”,这时原本视野中的其他杂物将会完全消失,便有助于集中意识和稳定情绪。所以,当认为自己无法集中精神在考卷上的时候,不如试著将眼睛盯在某个字上几分钟。

2.活动法。由于紧张情绪会使体内产生大量热能,所以除了在考前可以稍微走动,考试途中也能将双手握紧再放开,让肌肉缩紧再放松,紧张的情绪也会逐渐消失。

3.书解法。美国芝加哥大学研究人员发现,当学生在考试前花十分钟写下心中的紧张情绪,可以纾解脑中受焦虑情绪占据的情况。

西安中高考补习机构表示研究人员发现考生透过纸笔写下紧张情绪后,成绩较前一次平均提高5%,但直接参加考试的学生,前后两次的成绩约降低百分之十二。虽然考试时间分秒必争,可能无法确实花上十分钟,但只是简单写下几句紧张的状态形容词,相信也会很有帮助。


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关键词:西安中高考补习

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